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「棋乐游大厅」经常失眠多半3穴位不通,医师:睡前按揉几分钟,滋阴补肝助睡眠

浏览:3418次  发布时间:2020-01-11 10:51:04
在影响睡眠质量的众多原因中,肝脏与睡眠的关系最为密切。经常失眠多半3穴位不通,医师:睡前按揉5分钟,滋阴补肝助睡眠第1, 可以按摩太冲穴进行缓解太冲穴是肝经上最重要的穴位,也是中医上治疗各种肝脏疾病的穴位,它能够降血压、平肝清热、清利头目,和中药菊花功效非常相似,而且对女性的月经不调也很有效。经过我国传统医学多年经验证明,刺激太冲穴可以疏肝解郁,条畅情志。
   

「棋乐游大厅」经常失眠多半3穴位不通,医师:睡前按揉几分钟,滋阴补肝助睡眠

棋乐游大厅,人们常说“能吃能睡无大碍,不吃不睡病自来”,“日思三餐,夜思一宿”。在人的一生中,大约1/3的时间在睡眠中度过。睡眠和食物一样,对于每个人都必不可少,它是保证机体正常活动、维持身心健康的前提和基础,是生命活动中不可缺少的重要生理功能,更是人类健康长寿的需要。但随着现代生活压力不断增大,我国失眠的人口也越来越多,中国睡眠研究协会在2018年公布了一组国人睡眠调查数据,结果显示我国成年人失眠发生率高达38.2%,要知道这个数字非常恐怖,这说明中国有超过3亿的人存在睡眠障碍,已经成为一个非常迫切需要解决的问题了。

在影响睡眠质量的众多原因中,肝脏与睡眠的关系最为密切。《黄帝内经灵枢》里记载了对各种梦境和身体健康的联系,认为心肝肺分别对应人体的神魂魄。按五行配属,肝主魂,肺主魄,魂魄飞扬就会做梦。如果一个人经常睡觉失眠多梦,多是肝脏出了问题。最常见的就是肝气郁结和肝火旺盛,这类人在夜晚难以安睡,时常感觉到非常烦躁不安,即使睡着了也总是做梦,长期如此,睡眠质量得不到保证,肝气郁结症状也会更加严重。因此,想要更好改善失眠多梦,关键在疏肝行气。

我国传统医学讲:“人卧则血归于肝”,我们熟睡时,全身血液会回流于肝脏,进行解毒。若我们经常失眠,就会导致肝脏血液回流变少,身体免疫力下降,肝脏就会出现损伤。针对这种情况,最常用手段是穴位治疗,通过刺激相对应的穴位,可以有效疏肝理气,补气安神养气血,在一定程度上很好改善失眠。

经常失眠多半3穴位不通,医师:睡前按揉5分钟,滋阴补肝助睡眠

第1, 可以按摩太冲穴进行缓解

太冲穴是肝经上最重要的穴位,也是中医上治疗各种肝脏疾病的穴位,它能够降血压、平肝清热、清利头目,和中药菊花功效非常相似,而且对女性的月经不调也很有效。经过我国传统医学多年经验证明,刺激太冲穴可以疏肝解郁,条畅情志。

取穴方法:位于足背侧,第一、二跖骨结合部之前凹陷处;

按摩方法:用拇指用力按揉太冲穴5~ 8分钟左右,按下去会有很强烈的酸胀感

晚上9-11点是肝经经气运行最为旺盛的时间,这个时候按摩太冲穴效果最好。

第二,三阴交穴也是很好的选择

三阴交穴是我们日常最多见的穴位了,它的功效作用范围非常广泛,对失眠也能够起到缓解治疗作用。位置在脚踝内侧往上约三寸的地方,对这个穴位进行揉按刺激或艾灸等,可以治疗失眠、心悸情况,还能对一些肠胃疾病起到很好的治疗功效,作用很大,可以常按摩或艾灸。

第三,涌泉穴—人脚自带的特效“安眠穴”

涌泉穴位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处,经常按揉能够活血通经,引导虚火下降,在一定程度上能很好缓解失眠。

上面3个穴位,都是可以很好缓解失眠的穴位,每天睡前揉按几分钟,长期坚持能够帮助改善睡眠治疗,有失眠情况的朋友不妨多加尝试。当然,如果失眠很严重,靠穴位按摩是远远不够的,现代社会,用天然方法改善失眠的作用越来越受到重视。每个睡不着的人,心多不静。在现代医学十多年的精心研究下,认为食补是改善失眠最安全最有效的方式,日常可以通过食补富含芝宁睡眠素的物质来内调。

肝气郁结导致失眠的人多是心情烦躁,晚上辗转反侧,该物质能够入肝经,疏肝行气,同时能很好的抑制交感神经兴奋,促进睡眠因子的释放,调节神经内分泌,从而更好镇静宁神,在根源缓解失眠以及神经衰弱等。

食补是改善失眠的有效手段,适度的运动锻炼以及良好的作息习惯也是失眠改善的重要环节。比如可以选择在饭后散步,它是一种缓和的运动,不仅能够使双脚的血脉通畅,而且可以宣畅全身气血,使五脏六腑更好的得到濡养。通过双腿肌肉有节奏的舒缩,就能促进血液循环,改善心脏功能。清缓的散步,也有助于消化饮食。多方面配合,才能更快更好的缓解和改善睡眠状况。

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